1ヵ月ダイエット健康的

1ヵ月で健康的にダイエットできる？

あと1ヵ月以内に痩せたい！
ダイエットの効果がでるなら早めの方がいいですよね。

でもいざダイエットをするにしてもやせたときに病気になってしまったり、周りから心配されるような姿では意味がありませんよね。

肌はボロボロ、髪もごわごわではダイエット成功とはいえませんよね。

そのため、ダイエットをを成功させるにはただ痩せるのではなく健康的に痩せる必要があります。
1ヵ月で健康的に痩せることが出来るダイエットがあればかなりいいですよね。

普通は1ヵ月で痩せるなんて無理！
ましてや健康的になんて！と批判されるでしょう。

ですがそれは1ヵ月で健康的にダイエットをする方法を知らない人が言うことです。

やろうと思えば誰でも1ヵ月で健康的に痩せることが出来ます。

実際に私が行った方法を紹介します。

健康的に痩せる方法

私は健康的に痩せることについて二つポイントを考えそれを実行することによって健康的に痩せました

1. 食事のカロリーをカットしつつ、栄養をしっかりと取る
2. 適度な運度をする

この二つです。
どちらがかけても健康的にダイエットをするということはできませんし、ましては1ヵ月という短期間でのダイエットは総簡単ではありません。

カロリーをカットして栄養を補給する

ダイエットにおいてカロリーをカットするというのはとっても重要なことです。
レコーディングダイエットなどでも、食事のカロリーをカットするのが目的ですよね。

ですがあまりにもカロリーカットのことばかりを考えていると栄養価が低いものばっかりになってしまい、結果栄養がたりなくなります。

栄養がたりないと痩せ憎いからだの原因になりますし、病気はもちろん美容面でも大きなマイナスです。

健康的に痩せるのならばダイエットに栄養は必要不可欠といえるでしょう。

栄養とカロリーカット。
この二つを同時にやるために行ったのがVegeethieを使った置き換えダイエットです。

Vegeehtieについてはこちら

適度な運動をする

ダイエットをするのならば、食事だけに頼るというのはあまりよくないんです。

よくダイエット系の製品について紹介しているサイトでは飲むだけで痩せることが出来るなどが書いてある所もありますが、大体そういうのは嘘です。

ダイエット製品のサイトを見てみるとダイエット結果のところに小さく『適切な運動をした結果です』と書いてあります。
つまりどんな食事系のダイエットにおいても運動をする必要があるんです。

もちろん運動の量などは人によって代わりますが、1ヵ月という短期間で健康的に痩せたいのならば運動はするべきでしょう。
ただ何もきつい運動を毎日しなくてはいけないというわけではありません。

やる運動は有酸素運動です。
有酸素運動で大事なのは息を切らさないこと。
つまり短時間で限界までやるという方法ではなく時間をかけてやるという方法になります。

健康的に痩せるには無理をしない

ダイエットをしようとしたときに無理な目標を立てるのは辞めたほうがいいです。

例えば運動にしたって、何時間も走る！とか計画自体を立てることはいいですが、それって1ヵ月も続けるのは無理ですよね。

ダイエットは途中でやめてしまっては痩せる事が出来ません。

食事の方も同じです。
何も食べない！とか全部Vegeethieだけ！とか無理なことを目標にしては続きません。

そもそも置き換えダイエットは一食置き換えて後は好きなものを食べることが出来るというダイエット方法なのですから無理せず出来るようになっています。

1日30分～一時間くらいの有酸素運動。
そして食事は一食分Vegeethieにする。
コレができれば健康的にやせることが出来ます。

Vegeethieはこちらのページで紹介していますのでぜひチェックしてみてください。

健康的に痩せるためのVegeethieの詳細はこちら

おまけ：本気で痩せたい方へ

最後まで読んでくれた方にだけのおまけ情報なのですが、半身浴をするようにしてください。
半身浴をすることによって体の代謝を高めることができます。

代謝が高いといわゆる痩せやすい身体というものになり、運動したときの消費カロリーはもちろん、日常生活での呼吸などの消費カロリーも増えます。

痩せやすい身体になると特別な運動をしなくてもやせる場合もあるため、ダイエットをするのならば代謝をあげておいて損はありません。

半身浴ならばそれができますので是非やりましょう。
やる前とやった後にはしっかりと脱水症状にならないために水分をとってくださいね。